Powodów, dla których warto ćwiczyć, jest naprawdę wiele. Często – rozpoczynając aktywność fizyczną – nie zdajemy sobie sprawy, jak wielki będzie miała na nas wpływ. Zdarza się, że raczej myślimy o braku czasu, o zmęczeniu, spoconych ciuchach i wyrzeczeniach, ale na liście za i przeciw, z pewnością jest więcej plusów.

1. Nasza fizyczność – wygląd często bywa pierwszym powodem, dla którego myślimy o rozpoczęciu ćwiczeń. I nic w tym złego, chcemy się podobać sobie i innym, chcemy być akceptowani. Ćwiczenia nie tylko pomagają w zrzuceniu nadprogramowych kilogramów, ale też mają wpływ na napięcie mięśni i wygląd naszej skóry. Ciało jest jędrniejsze, skóra bardziej napięta, nabieramy smuklejszych kształtów.

2. Postawa, sposób poruszania się, młodość. Wyprostowana sylwetka, sprężysty krok, na dłużej zachowany młody wygląd, to wszystko zasługa aktywnego stylu życia. Czujemy, że nasze ciało jest lżejsze, silniejsze i bardziej sprawne, a co za tym idzie, zdrowsze.

3. Poprawa stanu zdrowia – ćwiczenia pomagają przezwyciężyć wiele dolegliwości związanych z naszym układem ruchu, jak bóle pleców, bioder czy kolan, dzięki nim możemy skorygować wady postawy i zaburzone wzorce ruchowe. Poza tym jesteśmy w stanie znacznie poprawić funkcjonowanie naszego układu oddechowego, krwionośnego oraz odpornościowego. Aktywność fizyczna jest jednym z elementów, które pomagają obniżyć cholesterol, uregulować ciśnienie tętnicze oraz poprawić krążenie krwi.

4. Zapobieganie chorobom cywilizacyjnym – jak wcześniej wspomniałam – ćwiczenia pomagają w powrocie do zdrowia, ale są także idealnym środkiem prewencji chorób, będących bolączką naszych czasów. Dzięki ćwiczeniom, dłużej będziemy cieszyć się dobrym zdrowiem i sprawnością fizyczną, a nasz układ odpornościowy będzie silniejszy i mniej podatny na infekcje.

5. Nasza psychika – zdrowie to nie tylko dobra kondycja ciała ale i naszego umysłu, a ćwiczenia mają na niego zbawienny wpływ. To za sprawą tak zwanego hormonu szczęścia – endorfiny, która zalewa wprost nasz organizm po wysiłku fizycznym. Pomimo zmęczenia mamy dobry humor i jesteśmy naładowani pozytywną energią. Ćwiczenia pomagają również redukować poziom kortyzolu, innego hormonu, który wydzielany jest pod wpływem stresu. Regularne treningi uwalniają od napięcia i pozwalają redukować stres.

6. Samopoczucie – czujemy, że mamy więcej energii, jesteśmy mniej podatni na stres, zdrowsi, silniejsi… nasza samoocena wzrasta, akceptujemy siebie, jesteśmy pewniejsi siebie, łatwiej radzimy sobie z trudnościami, lepiej organizujemy swój czas i jesteśmy bardziej wytrwali w dążeniach do celów – to wszystko za sprawą regularnych treningów, które mogą zmienić nasz styl życia.

7. Otwartość – większa skłonność do spróbowania nowych rzeczy, innych aktywności, więcej możliwości poznania nowych ludzi i większa na nich otwartość. Warto wyjść ze swojej skorupy i zacząć trenować!

Asia Rupnik – trenerka personalna oraz instruktorka fitness. Absolwentka studiów humanistycznych, od najmłodszych lat związana ze sportem, interesuje się bieganiem oraz treningiem funkcjonalnym i medycznym. W zawodzie pracuje od 2004 roku, zaczynała od prowadzenia treningów grupowych na sali, aktualnie koncentruje się na indywidualnej pracy z klientem, jest niezależną trenerką personalną.

Kontakt:
www.asia.rupnik.pl
https://www.facebook.com/asiarupnik/