Ćwicz kręgosłup!

3 ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

  1. Leżąc na palcach, ugnij nogi w kolanach pod kątem prostym, złącz je z sobą, unieś i przenoś na prawą i lewą stronę.
  2. Klęcząc, oprzyj się na wyprostowanych rękach i unoś na przemian nogi proste w kolanach.
  3. Leżąc na plecach z nogami zgiętymi pod kątem prostym, przyciągaj do klatki piersiowej raz jedno, raz drugie kolano.

 

Reklama