Ten cenny pierwiastek odpowiada za sprawne działanie układu kostnego, nerwowego, trawiennego i krążenia.

Dzienne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej wynosi od 300-400 mg magnezu. Jednak stres, szybkie tępo życia oraz przetworzona żywność sprawiają, że magnez jest szybko wypłukiwany z naszego organizmu. Aby go nie zabrakło, wystarczy uzupełnić dietę o kakao (420 mg magnezu na 100 g produktu), kaszę gryczaną (218 mg/100 g) i fasolę (169 mg/100 g). Ponadto dietetycy zalecają spożywanie większej ilości produktów zbożowych, owoców i warzyw. Warto też sięgnąć po wody, takie jak Muszynianka i Piwniczanka – zawierają duże ilości magnezu (50-100 mg/l). Jednak w wielu wypadkach lekarz może zalecić suplementację magnezu preparatami z apteki. Zapytaj farmaceutę, który z suplementów będzie dla ciebie najlepszy.