Autor: mgr farm. Jakub Wawrzyszko. Apteka „NOVA”, Jarosław

Zima to szczególna pora roku wymagająca od nas nadzwyczajnej dbałości o zdrowie. Bardzo ważne jest, by odpowiednio się do niej przygotować, gdyż różnice temperatur czy też zmiany wilgotności powietrza (głównie w okresach zmiennych pór roku) sprawiają, że nasze organizmy mają obniżoną odporność i mogą być narażone na przeziębienie lub grypę.

Są to różne choroby o porównywalnych objawach. Typowymi dolegliwościami towarzyszącymi przeziębieniu są m.in. ból gardła, kaszel, katar oraz temperatura zwykle nie wyższa niż 38 st. C, natomiast charakterystyczne dla grypy są: bóle kostno-stawowe, bóle mięśni, głowy, gardła, często też biegunka, wymioty oraz gorączka mogąca przekraczać nawet 39 st. C. Pamiętać należy, że może ona prowadzić do niebezpiecznych powikłań.

Najbardziej rozpowszechnione wirusy powodujące przeziębienie to: rinowirusy należącedo rodziny Picornaviridae odpowiedzialne za około 30–60 proc. wszystkich przypadków zachorowań. W języku greckim słowo „rhin” oznacza nos i to właśnie w przewodach nosowych (33–34 st. C) istnieją idealne warunki do ich rozwoju. Kolejna grupa to koronawirusy z rodziny Coronaviridae – 15–20 proc. przypadków. W języku łacińskim „corona” oznacza koronę wynikającą z ich struktury. Pozostałe to adenowirusy, parwowirusy, RSV lub enterowirusy. Grypę natomiast wywołują trzy typy wirusów: A, B, C.

Jak zatem chronić się przed tymi zagrożeniami? Warto przede wszystkim przyjrzeć się zawartości domowej apteczki i spróbować wykorzystać metody od lat stosowane w medycynie naturalnej, np. napary z lipy, malin, dzikiej róży, prawoślazu, lukrecji czy czarnego bzu, które są doskonałym źródłem wielu odżywczych składników (witamin, m.in. A, C, E, B1, B2, B6, składników mineralnych: potas, magnez, wapń, żelazo, miedź) czy antyoksydantów, które wzmacniają nasz system immunologiczny, chronią przed infekcjami, obniżają gorączkę czy też działają przeciwzapalnie.

Domowe syropy z wykorzystaniem miodu, ce buli, czosnku, buraka i imbiru pomogą nam również w skutecznej walce z uciążliwymi oznakami przeziębienia lub grypy. Zaglądając do kuchni, nie można nie wspomnieć o dobroczynnym działaniu gorącego rosołu z dodatkiem czosnku, szczyptą chilli i odrobiną limonki czy powszechnie stosowanych aromatycznych i rozgrzewających przyprawach (szczególnie w zimowe wieczory), np. goździkach, cynamonie czy gałce muszkatołowej.

Innym efektywnym sposobem w walce z przeziębieniem jest wysiłek fizyczny, tj. basen, siłownia, aerobic czy też najprostsza jego forma, czyli spacer na świeżym powietrzu. Unikanie stresu (co wcale nie jest łatwe) oraz dostarczanie organizmowi dużej porcji snu ma również oczywisty wpływ na wzmocnienie odporności głównie poprzez wzrost syntezy komórek NK (Natural Killers), których głównym celem ataku są komórki zainfekowane wirusami.

Domowe i sprawdzone metody dobrze jest połączyć z preparatami farmakologicznymi dostępnymi w aptece, np. leki przeciw infekcjom (inozyna pranobeks), leki przeciwbólowe i przeciw stanom zapalnym gardła (benzydamina, lidokaina, flurbiprofen), syropy o działaniu przeciwkaszlowym (dekstrometorfan, kodeina, butamirat) czy wykrztuśnym (ambroksol, bromheksyna, acetylocysteina), leki obniżające gorączkę (ibuprofen, paracetamol).

Podsumowując: zdrowa dieta, aktywność fizyczna, dużo uśmiechu i… zima nam niestraszna! Bo pamiętajmy, że to najpiękniejsza z pór roku.