Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! – z powagą grzmią autorytety. Dodajmy trochę pikanterii i entuzjazmu temu przykazaniu.

Kasza jaglana z owocami

Składniki na 4 porcje:
200 g kaszy jaglanej
1 łyżeczka kurkumy
2 łyżki jogurtu
1 łyżka miodu
owoce sezonowe
np. jabłka
gruszki albo maliny
borówka amerykańska

Przygotowanie
Kaszę ugotuj na sypko, dodaj miód, jogurt, kurkumę. Włóż do śniadaniówki albo miseczki i posyp sezonowymi owocami.

Owsianka

Składniki na 2 porcje:
1 szklanka płatków owsianych
1 łyżka zmielonego w młynku ryżu
1 szklanka wody
2 mandarynki
wiśnie świeże lub suszone
suszone ananasy
suszone śliwki
orzechy

Przygotowani
Owsiankę i zmielony ryż zalej na noc wodą. Rano dodaj obrane i podzielone na cząstki mandarynki, posiekane wiśnie i orzechy, pokrojone ananasy i śliwki. Całość wymieszaj.