4 dolegliwości, którym możesz zaradzić, biegając

Podwyższony cholesterol i zwiększony poziom trójglicerydów
Regularna aktywność fizyczna może obniżyć  poziom trójglicerydów nawet o 30-40 proc. i podnieść zdrowy cholesterol o 5-8 mg/dl.

Podwyższone lub obniżone ciśnienie krwi
Trening u osób z nadciśnieniem obniża je, a u tych z niskim – podwyższa. Ale uwaga: osoby starsze powinny pamiętać o tym, by ćwiczyć powoli w formie energicznych spacerów czy marszobiegów, ponieważ gwałtowny wysiłek powoduje wzrost ciśnienia i przyśpiesz tętno.

Stres
Powyżej 30-minutowego treningu organizm wydziela endorfiny, które powodują uczucie odprężenia i hamują wytwarzanie kortykotropiny, która odpowiada za uwalnianie hormonów stresu (kortyzolu).

Depresja i obniżone samopoczucie.
Intensywny i regularny trening pomaga podnieść poczucie własnej wartości i wzmocnić psychikę (tu także dobrą robotę robią endorfiny, których zwłaszcza w depresji nigdy za wiele).