Wprowadź te trzy proste zmiany do swojego życia, aby bez wysiłku spalić zbędne kalorie!

Siedzisz? Wstań! Jeśli pracujesz na siedząco, staraj się jak najczęściej wstawać od biurka, np. czytając dokumenty. Naukowcy z University of Chester dowiedli, że podczas godziny spędzonej na stojąco spalamy dodatkowo 50 kcal.

Mierz kroki! Zmotywuj się do spacerów. Zainstaluj w telefonie aplikację mierzącą kroki. Według badaczy z Indiana University dzięki takiemu krokomierzowi przejdziesz o 16 proc. dłuższy dystans, co pomoże zrzucić nawet o 1,2 kg!

Pożegnaj się z windą! Gdy tylko możesz, korzystaj ze schodów. Wejście już na jeden stopień spala 0,11 kcal, a zejście – 0,05 kcal.