Jak sobie radzić z niskim ciśnieniem tętniczym

Te sposoby pomogą zminimalizować dyskomfort spadków ciśnienia. Radzi dr Piotr Gryglas.

Najczęstszym problemem klinicznym jest niedociśnienie związane z pozycją ciała, zwane hipotonią ortostatyczną. Objawy, jakie mu towarzyszą, to: gwałtowne osłabienie, zawroty głowy, nieostre widzenie, zaburzenia świadomości, a nawet omdlenia.

Rano wstawaj powoli

Każdego dnia po przebudzeniu się najpierw usiądź, a następnie wykonaj kilka ćwiczeń, pozostając na łóżku, aby przyzwyczaić swój układ krążenia do zmiany pozycji ciała. Należy podnosić się powoli z pozycji pochylonej lub siedzącej.

Nawadniaj się

Pamiętaj, aby rano po wstaniu spożyć odpowiednią ilość płynów, ponieważ odwodnienie jest najczęstszą przyczyną niedociśnienia. Z tego też powodu należy unikać spożywania alkoholu, który może nasilać spadki ciśnienia.

Unikaj długiego stania

Osoby z tendencją do hipotonii oraz osoby w wieku podeszłym powinny unikać dłuższego stania, np. w kościele, w kolejce lub na koncercie.

Śpij wysoko

Spanie z uniesionym wezgłowiem (na dwóch poduszkach) może zmniejszyć nasilenie objawów hipotonii.

Warto pamiętać, że każdy epizod zbyt niskiego ciśnienia, któremu towarzyszą objawy kliniczne, należy konsultować z lekarzem.

 

Reklama