Ćwicz w biurze!

Proste ćwiczenia w przerwie od pracy

Ponieważ praca przy komputerze to duże obciążenie dla kręgosłupa, warto co godzina oderwać się od biurka i zrobić proste ćwiczenia rozciągające mięśnie grzbietu oraz dłoni.

  1. Stojąc na rozstawionych nogach, kołyszemy biodrami z boku na bok, przenosząc ciężar ciała raz na jedną, raz na drugą nogę. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
  2. Spleć dłonie, przekręć je i wyprostowane wyciągnij do góry. Stój wyprostowana w tej pozycji przez dwie minuty.

Reklama