Zdrowa dieta – piękne włosy

Sprawdź, co powinnaś jeść, aby cieszyć się lśniącymi i zdrowymi włosami.

Codzienne posiłki powinny obfitować w mikroelementy, witaminy i białko. Spożywaj proteiny pochodzące od ryb i drobiu oraz wielonienasycone kwasy omega-3 zawarte w tłustych rybach, np. w makreli. Na zdrowie włosów korzystnie działa: cynk, magnez, żelazo, witaminy z grupy B i PP, biotyna (witamina H), witamina E, C, A. Ważnym składnikiem budulcowym dla włosów jest organiczna siarka. Znajdziesz ją w białkach zwierzęcych i roślinnych, np. w żółtku, kalafiorze, kapuście, brukselce, cebuli, czosnku. Każdego dnia zjedz kilka orzechów – zawierają korzystną dla włosów kreatynę. Pamiętaj o płatkach owsianych i razowym pieczywie bogatych w krzem. Na wzmocnienie włosów możesz przyjmować codziennie 100 mg witaminy B6, o najlepsze preparaty zapytaj swojego farmaceutę.

 

Reklama