Zadbaj o kręgosłup

Ból pleców to problem, któremu łatwiej zapobiec, niż go leczyć. Gdy co jakiś czas odczuwamy mrowienie, drętwienie, kłucie lub ból w okolicy pleców albo szyi, to znak, że nasz kręgosłup jest za bardzo obciążony.

  1. Jeśli masz siedzącą pracę, co godzina wstań zza biurka i wykonaj parę prostych ćwiczeń (kilka skłonów, spokojne wymachy ramion, spacer).
  2. Materac do spania dostosuj do swoich potrzeb. Więcej informacji znajdziesz tu.
  3. Nie dźwigaj. Jeśli coś trzeba podnieść, najpierw przykucnij lub uklęknij, dopiero porem unoś ciężar. Zakupy rozkładaj równomiernie na obydwie strony.
  4. Szpilki zmień na wygodne buty na małym słupku. Pozwoli to utrzymać właściwą postawę.

Reklama