Jak zachować młodość jak najdłużej?

pretty-woman-635245_960_720

1. Zaczynaj dzień od szklanki wody i chwili wyciszenia.

2. Wyrzuć cukier z szafek na 3 miesiące, by sprawdzić, co na to twoje ciało i dusza.

3. Pij 1,5 litra płynów dziennie, w tym ziołowe herbaty.

4. Dodawaj do posiłków błonnik i jedz zupę krem na kolację.

warzywaiowoce

5. Starannie zmywaj makijaż, masuj twarz i dbaj o nawilżanie skóry.

6. Poświęcaj co najmniej 10 minut dziennie na to, co bardzo lubisz – muzykę, książkę, gazetę, drzemkę, rozmyślanie, cokolwiek, co sprawia, że się dobrze czujesz.

7. Znajduj co najmniej 10 minut dziennie na jakąkolwiek aktywność fizyczną, na przykład trzy rodzaje ćwiczeń na brzuch, nogi i pośladki przez 10 minut, ale regularnie.

8. Ostatni posiłek jedz najpóźniej o 19.00.

woda

9. Raz na jakiś czas rób sobie dzień wyłącznie warzywny.

10. W twojej kuchni zawsze są: słonecznik, sezam, czarnuszka, świeżo mielony len, natka pietruszki, kasze, surowe zielone warzywa, buraki, jarmuż, warzywa i owoce sezonowe (porzeczki, jagody, brukselki, czerwona kapusta), pomidory, pestki dyni (z wykluczeniem osób cierpiących na alergie pokarmowe), herbata z czystka.

11. Uśmiechasz się do siebie, do słońca, psa, mijanego drzewa. Unosisz kąciki ust jak najczęściej.

drzewo

12. Nie opalasz twarzy i szyi. Gdy jesteś na dworze latem, zawsze masz krem przeciwsłoneczny na twarzy i dekolcie.

Materiał pochodzi z książki „Jak schudnąć po 40?” Agnieszki Mielczarek

Jak-schudnąć-707x1024

Reklama